Samo Sedno. Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś
już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać
coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości
i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.
Dowiesz
się, jak planować treningi,
ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i
wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby
na urozmaicenie treningu,
radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych.
Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego
organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak
unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy
albo zaniedbań tak, aby sport przynosił
ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!
„Ten
sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem
do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu,
na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie
stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania
czasu.”
(Grzegorz Rogóż)
Z
tym poradnikiem:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie
do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać
odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu
poznasz
ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć
równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi,
wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie
cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i
maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami
podczas zawodów.