Biblia treningu rowerowego

Indeks katalogowy: 9788375798463

  • Dostępność: Dostępne
  • Czas dostawy: Realizacja 2-3 dni
  • Dostawa: od 8,99 zł (DPD Pickup punkt odbioru/automat paczkowy/Żabka )
119,90 zł -35% 77,94 zł brutto / SZT
Najniższa cena z 30 dni przed aktualną obniżką: 74,04 zł / SZT +5%
Produkt - zakładka 1
Atrakcyjne rabaty Atrakcyjne rabaty ponad 200 wydawców i producentów Najszersza oferta Solidne doświadczenie Solidne doświadczenie Szybka realizacja zamówień Szybka realizacja zamówień
Opis

Trenuj, by zwyciężać!

Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania.

Joe Friel – uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks – przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzeb każdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiednią intensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jak sprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twoją skuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mają motywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycja składu ciała stała się faktem.

Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.

Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:

Pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas każdego treningu

Wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości

wskaźnika TSS

Planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb

sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających

Testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności

tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny

postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym)

Szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy

przed najważniejszymi zawodami

Planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon

z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe

Friela

Treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów

przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni

Treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i

wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych

Szczegóły
Cechy produktu
Liczba stron:
  • 342
Kod EAN:
  • 9788375798463
Rok Wydania:
  • 2022
Typ oferty:
  • Pozostałe
Wydanie:
  • 1
Wydawnictwo:
Autor ksiązki:
Komponent opis:
  • Poradnik
Oprawa test:
Zapytaj o produkt
Dostawa
Paczkomat® InPost 24/7 : od 12,99 zł
Kurier DPD : od 17,00 zł
FEDEX : od 16,00 zł
DPD Pickup punkt odbioru/automat paczkowy/Żabka : od 8,99 zł